Nestíháte ráno snídat? 3 tipy, jak to napravit
1. Vsaďte na zdravá jídla, která vám nezaberou více než 10 minut
Jestliže patříte k těm,
kteří ráno odkládají budík do nekonečna, je jasné, že je pro vás
každá minuta drahá. I přesto si ale můžete dopřát chutnou snídani.
Stačí se naučit jen několik rychloreceptů, které vám nezaberou více než
10 minut! Ideální potravinou jsou ovesné vločky bohaté na vlákninu,
minerály a vitaminy B. Jejich výhoda tkví nejen v rychlé přípravě, ale
také v nízkém glykemickém indexu, který zaručuje, že se budete cítit
delší dobu zasyceni a plni energie. Z ovesných vloček lze připravit
ovesnou kaši na tisíce způsobů. Stačí když využijete toho, co máte
právě v ledničce. Spoustu času a práce vám mohou také ušetřit
instantní proteinové
kaše, které stačí vsypat do hrníčku nebo do misky a zalít horkou
vodou. V okamžiku tak získáte živinami nabitou snídani, kterou si mohou
dopřát i vegani. Kromě toho máte opět na výběr mnoho lahodných
příchutí. Stejně jako kaši ovesnou i tu proteinovou můžete dále
dochutit sušeným či čerstvým ovocem, semínky nebo ořechy.
2. Připravte si snídani den před
Ať už se snažíte sebevíc,
nedovedete si ráno na přípravu snídaně ušetřit ani několik minut? Pak je
pro vás správným řešením, připravit si snídani předem. Využít
můžete například chia semínek, které jsou plné omega-3-mastných kyselin,
vlákniny, vitaminů a vápníku. Stačí když přibližně deset lžic
semínek zalijete jedním hrnkem sójového, mandlového nebo kokosového mléka
a necháte je takto přes noc v lednici. Ráno pak chia pudink jen rychle
ozdobte ovocem, ořechy nebo bílým jogurtem a chutnou snídani máte na
světě! Nutričně hodnotné snídaně jsou také ty, které obsahují pohanku.
Pohanka je totiž cenným zdrojem nejrůznějších vitaminů, minerálů,
bílkovin a nenasycených mastných kyselin, které snižují hladinu
cholesterolu v krvi a tím příznivě působí na cévní systém. Bohužel
příprava pohankové kaše vyžaduje více času, a proto je nutné ji
připravit den předem, anebo sáhnout po instantní pohankové
kaši se syrovátkovým hydrolyzátem.
3. Vezměte si snídani s sebou do ruky
Tato třetí možnost potěší všechny opravdové opozdilce. Není totiž
nic horšího než ráno zaspat a dobíhat ranní spoj do práce s prázdným
žaludkem. Tomu ale můžete předejít rychlou dodávkou energie v podobě
instantního ovocného smoothie! Smoothie si můžete buď ráno připravit
a strávit nad jeho přípravou čas, anebo zvolit snadnější cestu, a to
tu, že sáhnete po smoothie
Restart-Energy a vytvoříte si snídani během 1 minuty. Smoothie
stačí pouze zalít vodou či mlékem a zamíchat ho v shakeru. Hotový
nápoj si v lahvi můžete vzít s sebou a popíjet ho cestou do práce.
Smoothie vás okamžitě zasytí, dobije energií a nastartuje váš imunitní
systém.